九大秘密让你越活越年轻【2】

滋润你的双手

经常用效果较好的护手霜，最好选用一款含有防晒作用的产品。经常去角质可以让双手看上去更有光泽：把海水和柠檬汁混合在一起，涂抹到手部。

多吃绿色和红色的蔬菜

在甘蓝和其他绿色蔬菜中的维生素K有凝血的作用，有效抑制挫伤和瘀伤带来的影响。而在番茄中的番茄红素可以有效的保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。

吃多油的鱼类食物

大马哈鱼和其他的多油鱼类中有极为丰富的二甲氨基乙醇，该物质可以增加肌肉的张力，也是名贵的护肤品中不可缺少的元素。每周吃两次多油脂鱼类可以和使用那些化妆品达到相同的效果。

每周至少锻炼四次

如果每周都进行锻炼的话，你会发现你的肌肉会越来越强健，而且睡眠的质量也会逐渐改善。可以将有益于心肺的心血管训练、有利于保持肌肉的抗阻训练、有利于灵活性的拉伸运动和协调的平衡运动结合起来。

编译：田畋

(责编：田畋、王栋)