緩解眼睛疲勞的5個方法

海外網6月14日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版雜志網站近期發表了題為《緩解眼睛疲勞的5個方法》的文章。

全文摘譯如下：

休息一會兒

如果您正在處理的任務需要保持十分的專注度，那麼就要在每20分鐘左右休息一下。您可以看一看遠處的物體（比如對面牆上的一幅畫）或是看著窗外至少30秒。允許您的眼睛轉移焦點，就會使它們得到休息。

讓雙眼得到休息

快速揉搓您的雙手直至它們變得溫暖，之后輕輕地將手掌根部覆蓋在閉著的雙眼上。就這樣保持幾秒鐘的時間。

如果您將一塊面巾或是擦手巾浸泡在涼水中，之后將其擰干並敷在雙眼上五分鐘，同樣也可以緩解壓力。

進行調整

將您的電腦顯示器對比度調高，這樣的話，文字和圖片就會變得更為清晰。

調整您椅子的高度，使您可以從稍微向下的角度看著屏幕﹔調整屏幕以滿足您的需要﹔確保您的眼睛至少距離屏幕有20英寸（50.8厘米）的距離。

調整您的電腦屏幕，或是拉上您工作區域的百葉窗，以便您的屏幕上不會出現眩目的光。如果眩光仍然困擾著您，可以在屏幕上附加一個特殊的遮光過濾裝置。

讓您的眼鏡“休息”一下

如果您只是輕度近視，可以嘗試著在沒有佩戴眼鏡的條件下閱讀或是看電腦屏幕。這樣的話，您的眼睛會更為舒適。

遮光

即使在冬天，隻要有明亮的陽光，您就需要佩戴墨鏡。這將減少因瞇著眼睛而導致的眼睛疲勞。您可以選擇黃色、琥珀色、橙色或棕色鏡片的太陽鏡。光譜中藍色部分的光是導致我們瞇起眼睛的光，而這些鏡片則會阻止它。

譯者：張霓

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(責編：張霓)