30分鐘搞定晚餐的7大秘訣

海外網5月30日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《7種不超過30分鐘就可以搞定的工作日晚餐》的文章。

全文摘譯如下：

有時候你最不願意做的一件事就是做飯。以下這些簡便快捷的方式可以保証讓你填滿肚子。

1. 小白菜泰國豬肉餡餅：對於繁忙的工作日，試試這些帶有蔬菜的小餡餅。帶有蔬菜的泰國味兒豬肉真的是美味佳肴。

2. 燉豆子熏肉：燉菜是很溫暖的一道菜。再加上冬南瓜，青豆和玉米，真的是一道好吃又美觀的菜肴。

3. 雞蛋培根意大利面：你冰箱裡的一些食品是全部制作這道菜的原料，這道菜一直是很經典的。

4. 橘子蘋果鯖魚：如果你想做點與眾不同的菜，試試新鮮的煎鯖魚，這道菜需要一些時間來制作，品嘗起來還有刺激性的橘子和蘋果的味道。再加上青豆，花椰菜和土豆，就是一道完美的菜肴。

5. 奶油雪梨醬燉雞腿：把蔬菜切成小塊，節省制作時間，這其實就是一道把全部的食材都扔到鍋裡的菜。簡單准備一下，在一個鍋裡制作25分鐘，你就可以立刻在上桌品嘗。

6. 意大利醬煎牛排：肥美多汁的牛排很容易煮熟，再加一點酒，橄欖和大蒜。及時燒烤季已經結束，這道菜也會溫暖你的心。

7. 辣椒牛肉和墨西哥玉米沙拉：這道簡便，溫暖的沙拉有著鬆脆的紋理，時間很短內就可以完成。加入適量的酸奶油和純酸奶可以平衡熱量。

譯者：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)