5種陪孩子鍛煉的方式

海外網5月28日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《5種陪孩子鍛煉的方式》的文章。

全文摘譯如下：

培養孩子健康的生活方式是每個家長的心願，如果你想要健康的孩子，你首先要培養一個健康的自己，試試以下這些方式吧。

1. 尋寶活動：這是個好辦法培養家人的健康習慣，教會孩子信任，合作和解決問題的能力。把他們帶到地方的一個公園，事先設計好一張地圖，設計幾個尋寶點。拿著地圖帶著他們輪流走一番。倫敦運動醫學的肌肉骨骼療理師克萊爾•斯莫爾稱，“首先在一片開闊的公園裡開始，起初不要太復雜，大家一起勘探地形，研究地圖上的路線，尋找秘密寶藏。”看起來太復雜了？那就去尋找昆虫，動物和花朵吧。對於小孩子來說沒有什麼比翻找石頭下面的昆虫更有趣了。

2. 組織體育派對：當孩子過生日的時候，除了典型的氣球，蛋糕，音樂轉椅等生日派對，最好給你的孩子組織一場體育派對，比如滑冰，滑旱冰和登山攀爬等。你不需要給派對做過多的限制，比如就設定在生日那天。你可以每周都舉行一些小的體育派對，適當編造一些小理由，孩子們在不知不覺中就鍛煉了身體。

3. 跟隨領導完成任務：排成縱隊，在花園裡排成行走。每隔幾步就步行，跳躍，跟著領導做很多動作，一旦孩子們厭煩了運動，就讓他們輪流做領導，他們的創造力會讓運動更加有趣，以便其他孩子模仿。

4. 一起做家務：小孩子們最喜歡幫助家長做家務，這會讓他們有滿足感，覺得自己有用。讓孩子們幫助你整理床鋪，打掃灰塵，折衣服，平放在桌子上。這些活動可以加強心臟運動，伸展身體，加強肌肉鍛煉。

5. 隨著廣告片跳舞：形成這樣一個習慣：無論什麼時候看電視，都站起來隨著廣告的音樂跳舞，每個人都這樣做。無論誰窩在沙發上，都必須動起來，做動作。

譯者：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)