6個簡單技巧助你吃得更少

海外網5月14日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）英國版雜志網站近期發表了題為《吃得更少的6個簡單技巧》的文章。

全文摘編如下：

用更小的盤子盛食物

用更小的盤子提供食物將有助於縮小食物分量。因為即便已經吃得足夠多，我們也依然會對面前的食物狼吞虎咽。

緩慢進食

吃完你的食物需要花費時間，而感覺到吃飽也需要花費我們20分鐘的時間。

在廚房裝盤

如果你是在廚房盛食物，那麼與其是在餐桌上允許大家自己盛菜，還不如事先分好，這可能會有助於控制食物的分量。

集中精力在你面前的東西上

布裡斯托爾大學（Bristol University）的研究人員發現，如果你可以使自己免受諸如電視或是你的智能手機的干擾，你就會吃得更少。

使用更大的叉子

是的，我們知道這聽起來有些奇怪，但美國的一項研究表明，在餐館使用一把比普通叉子大20%的叉子吃飯的人，並不會像通常吃得那麼多。

飯前喝下大量的水

美國弗吉尼亞州的科學家發現，飯前喝下兩杯水可以使節食者減掉額外的5磅體重。水中並沒有卡路裡，但卻會讓你擁有飽腹感。這就是答案！

作者：Susannah Hickling

譯者：張霓

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