壺鈴：健身的好選擇

海外網4月17日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《壺鈴是健身的好選擇嗎？》的文章。

全文摘譯如下：

用壺鈴來鍛煉身體比傳統的力量訓練燃燒更多的卡路裡，且更容易增強力氣。全國各大體育館或者健身房都在增設壺鈴課程，許多私人教練也給學員安排壺鈴課程，並向學員保証一定會有收獲。

新的研究發現，壺鈴真能讓你快速變得健康起來。威斯康星大學的一項小研究發現，老練的鍛煉者用壺鈴鍛煉的話，能在20分鐘之內燃燒300卡路裡熱量——這明顯比常規鍛煉燃燒的卡路裡多很多。為了避免背痛，你可以選擇用重量稍輕的壺鈴來鍛煉（女性選8英磅的，男性選13英磅的為佳）。

譯者：姚凱紅

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(責編：姚凱紅、王棟)