兩招讓你不再對糖成癮

海外網3月28日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《兩招讓你不再對糖成癮》的文章。

全文摘譯如下：

不要急於求成

你攝入的糖分越多，你對糖越有癮。因此，慢慢戒糖是最好的方式。如果你平時一般每天都會吃兩顆糖，那就先隻吃一顆吧﹔一周后，開始嘗試每兩天一顆﹔接下去的一周，幾天吃一顆，嘗試這樣做下去，直至你能習慣每周隻吃一顆糖。如果平時你習慣了在咖啡裡加兩勺糖，那也採取戒糖果一樣的方式去戒糖。

減半

或許你試過一半無糖汽水和一半常規汽水混合喝這一飲料喝法，但你有沒有想過將半份加糖酸奶和半份原味酸奶混合著喝，或者將你的意式面條蘸著用一半普通的番茄醬和一半含糖醬混合做成的醬吃？堅持兩周后，將一半普通的番茄醬和一半含糖醬混合做成的醬改成用四分之一普通番茄醬和四分之一含糖醬做成的醬。以此類推，直到你能夠習慣在吃意式面條的時候隻蘸無糖醬吃為止。

譯者：姚凱紅

海外網國際頻道原創，轉載請注明來源海外網（www.haiwainet.cn），否則將追究法律責任。

相關閱讀：

低糖飲食的五個注意事項

令人驚訝：糖果比你想象的擁有更多益處

(責編：姚凱紅、郝偉凡)