3种治疗牙龈疾病的食物

海外网7月11日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《3种治疗牙龈疾病的食物》的文章。

全文摘译如下：

牙龈疾病可能最终会严重影响你的牙齿，或者彻底毁了牙齿。也可能会增加15%突发心脏病的可能性。所幸，有足够的营养可以阻止这一切的发生。看看下面这些建议，哪些可以帮助预防牙龈疾病。

1. 瘦牛肉：我们不建议狼吞虎咽地吃牛肉，毕竟动物的脂肪对人体的心脏是不太好的。但是牡蛎，牛肉和羊肉都富含锌，这是一种矿物质，具有消炎，抗氧化，提高免疫功能的能力，有助于战胜疾病。牛肉和海鲜中都富含维生素B6，可以对抗牙龈疾病。

2. 牛奶，橘汁和整粒谷物：尽管尽管这样混着吃你可能不习惯，但是这绝对是一顿营养丰盛的早餐。来一碗混着牛奶的谷物，可以补充你牙齿健康所需要的钙质，使牙齿更加健康，结实。还有，不要忘了喝一杯橘子汁，橘汁中富含维他命C，可以修复牙龈，使人们拥有看起来更健康的牙齿。

3. 水果蔬菜富含抗氧化剂：为了牙龈，要多吃菠菜。胡萝卜素会在人体内转化称维生素A，这是有效的抗氧化剂，可以提高免疫功能。别的食物，比如深色绿叶蔬菜，甜土豆，胡萝卜，冬南瓜，以及诸如哈密瓜和杏一类的黄色水果。

译者：方晓恬

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