5种方法教你生病时“锻炼依旧”

海外网6月26日讯 《读者文摘》（Reader’s Digest）杂志加拿大版近日发表了题为《5种方法教你生病时“锻炼依旧”》的文章。

全文摘编如下：

以下一些建议帮助你，即便生病了，依然可以锻炼身体。

你在打喷嚏，咳嗽，你很讨厌自己不能坚持运动了，毕竟你已经在体育馆坚持一段时间了。为什么要让小小的感冒使你正常的运动计划脱轨呢？

当你生病的时候，许多专家建议只要一切正常是可以运动的。事实上，坚持锻炼可以抑制细菌来袭。调查显示，经常锻炼可以提高T细胞的水平，这是你免疫系统的第一道防线。热爱锻炼的人永远要比那些“沙发土豆”更能够抵抗感冒。但是感冒的时候过分运动反而会加重病情。

1. 采用“颈部检查”：《医生健康指南》作者刘易斯·G·马哈仁姆告诉路透社，如果你的病症在颈部以上，比如鼻塞，喷嚏，锻炼没有问题。如果你发烧，身体疼痛，或者咳嗽，就待在家不要乱动了。如果颈部以上的疾病特别严重的话，也最好不要运动了，知道综合病症恢复一些了。

2. 看看发烧是否越过红线：如果你发烧超过101华摄氏度，那么还是躺回床上休息吧。马哈仁姆称，“如果你正在发烧，出去锻炼就会很危险，会提高高烧的程度，会使你病的更加严重。”

3. 做一位好健身公民：如果你打算带病坚持健身，一定要提前做好防御措施，避免细菌。首先你要将体育器材擦洗干净，其次你要远离人群，以免传染大家。最好在人少的时候锻炼。记得带一些纸巾，因为运动之后，你肯定会感到鼻塞难受。

4. 较少压力：生病的时候不要逞强，现在不是你额外多练习15分钟的时候，用步行代替慢跑，做一些修复性强的运动，比如瑜伽或者比拉提课程。

5. 喝水，喝水，喝水：如果你坚持运动，保持充足的水分绝对是个好习惯，不仅仅是因为你生病了。鼻涕里含有抗组胺，会引起脱水。

编译：方晓恬

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