缓解眼睛疲劳的5个方法

海外网6月14日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版杂志网站近期发表了题为《缓解眼睛疲劳的5个方法》的文章。

全文摘译如下：

休息一会儿

如果您正在处理的任务需要保持十分的专注度，那么就要在每20分钟左右休息一下。您可以看一看远处的物体（比如对面墙上的一幅画）或是看着窗外至少30秒。允许您的眼睛转移焦点，就会使它们得到休息。

让双眼得到休息

快速揉搓您的双手直至它们变得温暖，之后轻轻地将手掌根部覆盖在闭着的双眼上。就这样保持几秒钟的时间。

如果您将一块面巾或是擦手巾浸泡在凉水中，之后将其拧干并敷在双眼上五分钟，同样也可以缓解压力。

进行调整

将您的电脑显示器对比度调高，这样的话，文字和图片就会变得更为清晰。

调整您椅子的高度，使您可以从稍微向下的角度看着屏幕；调整屏幕以满足您的需要；确保您的眼睛至少距离屏幕有20英寸（50.8厘米）的距离。

调整您的电脑屏幕，或是拉上您工作区域的百叶窗，以便您的屏幕上不会出现眩目的光。如果眩光仍然困扰着您，可以在屏幕上附加一个特殊的遮光过滤装置。

让您的眼镜“休息”一下

如果您只是轻度近视，可以尝试着在没有佩戴眼镜的条件下阅读或是看电脑屏幕。这样的话，您的眼睛会更为舒适。

遮光

即使在冬天，只要有明亮的阳光，您就需要佩戴墨镜。这将减少因眯着眼睛而导致的眼睛疲劳。您可以选择黄色、琥珀色、橙色或棕色镜片的太阳镜。光谱中蓝色部分的光是导致我们眯起眼睛的光，而这些镜片则会阻止它。

译者：张霓

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