6招教你更加轻松地锻炼身体

海外网6月4日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版杂志近期发表了题为《6招教你更加轻松地锻炼身体》的文章。

全文摘译如下：

如果你还算幸运的话，一旦听到或看到有人运动你就会想运动，其他时间，你一般会懒得动弹，但是下面一些建议会使你有足够的动力去运动。

1. 不要照镜子：大多数健身房里面都有镜子，让你随时观察自己随着运动身材的变化，然而研究表明，58%在镜子前锻炼的女性都越来越镇静，越来越疲劳，以至于比那些不照镜子的女性提前30分钟结束战斗。

2. 使用香料按摩油：像露丝玛丽一样的按摩油都可以增加你的能量，把按摩油加点水存放在喷射瓶子里，随时带在包里，在离开换衣间以前，往衣服上喷一点，你会带着芳香运动，会更加有动力。

3. 听音乐：列出属于自己的“运动清单”，然后一边运动一边听音乐。研究表明，快节奏的音乐会很明显地增加人们的运动速度。尽管具体选择什么样的音乐随你自己的口味，但是尽量选择一些你喜欢的快节奏的音乐，这样会让你有一种想跳舞的冲动。

4. 感谢激怒你的那个人：有些时候你会选择在跑步机或者静态自行车上挥汗如雨来发泄自己的愤怒，满足自己的侵略性，你可能会想象自己在追逐激怒自己的那个人，你可能会在发泄了愤怒的同时，锻炼了自己的身体。

5. 在去体育馆的路上喝点水或者果汁：如果你是以脱水的状态去锻炼，在运动中你一定会感到疲劳，如果你脱水，你就不会努力运动，也不会达到相应的运动效果。

6. 始终持有积极的态度和想法：积极的想法是很简单的事，也是很容易忽略的事，这有助于激发你运动的活力。一项研究表明，那些想法积极的人比那些说丧气话的人得到更多的锻炼，那些丧气话包括“我不行”之类的。无论什么时候你发现自己在找借口，一定要用积极的话鼓励自己，而不是消极怠工，你可以对自己说，“我感到很好。”，“加油！”

译者：方晓恬

海外网国际频道原创，转载请注明来源海外网（www.haiwainet.cn），否则将追究法律责任。

相关阅读：

5种运动方式战胜糖尿病

运动如何让你的大脑更聪明

(责编：方晓恬、王栋)