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5种陪孩子锻炼的方式

2014-05-28 10:59:34|来源:海外网|字号:

海外网5月28日电 《读者文摘》(Reader’s Digest)美国版杂志近期发表了题为《5种陪孩子锻炼的方式》的文章。

全文摘译如下:

培养孩子健康的生活方式是每个家长的心愿,如果你想要健康的孩子,你首先要培养一个健康的自己,试试以下这些方式吧。

1. 寻宝活动:这是个好办法培养家人的健康习惯,教会孩子信任,合作和解决问题的能力。把他们带到地方的一个公园,事先设计好一张地图,设计几个寻宝点。拿着地图带着他们轮流走一番。伦敦运动医学的肌肉骨骼疗理师克莱尔?斯莫尔称,“首先在一片开阔的公园里开始,起初不要太复杂,大家一起勘探地形,研究地图上的路线,寻找秘密宝藏。”看起来太复杂了?那就去寻找昆虫,动物和花朵吧。对于小孩子来说没有什么比翻找石头下面的昆虫更有趣了。

2. 组织体育派对:当孩子过生日的时候,除了典型的气球,蛋糕,音乐转椅等生日派对,最好给你的孩子组织一场体育派对,比如滑冰,滑旱冰和登山攀爬等。你不需要给派对做过多的限制,比如就设定在生日那天。你可以每周都举行一些小的体育派对,适当编造一些小理由,孩子们在不知不觉中就锻炼了身体。

3. 跟随领导完成任务:排成纵队,在花园里排成行走。每隔几步就步行,跳跃,跟着领导做很多动作,一旦孩子们厌烦了运动,就让他们轮流做领导,他们的创造力会让运动更加有趣,以便其他孩子模仿。

4. 一起做家务:小孩子们最喜欢帮助家长做家务,这会让他们有满足感,觉得自己有用。让孩子们帮助你整理床铺,打扫灰尘,折衣服,平放在桌子上。这些活动可以加强心脏运动,伸展身体,加强肌肉锻炼。

5. 随着广告片跳舞:形成这样一个习惯:无论什么时候看电视,都站起来随着广告的音乐跳舞,每个人都这样做。无论谁窝在沙发上,都必须动起来,做动作。

译者:方晓恬

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(责编:方晓恬、王栋)

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