5种陪孩子锻炼的方式

海外网5月28日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《5种陪孩子锻炼的方式》的文章。

全文摘译如下：

培养孩子健康的生活方式是每个家长的心愿，如果你想要健康的孩子，你首先要培养一个健康的自己，试试以下这些方式吧。

1. 寻宝活动：这是个好办法培养家人的健康习惯，教会孩子信任，合作和解决问题的能力。把他们带到地方的一个公园，事先设计好一张地图，设计几个寻宝点。拿着地图带着他们轮流走一番。伦敦运动医学的肌肉骨骼疗理师克莱尔?斯莫尔称，“首先在一片开阔的公园里开始，起初不要太复杂，大家一起勘探地形，研究地图上的路线，寻找秘密宝藏。”看起来太复杂了？那就去寻找昆虫，动物和花朵吧。对于小孩子来说没有什么比翻找石头下面的昆虫更有趣了。

2. 组织体育派对：当孩子过生日的时候，除了典型的气球，蛋糕，音乐转椅等生日派对，最好给你的孩子组织一场体育派对，比如滑冰，滑旱冰和登山攀爬等。你不需要给派对做过多的限制，比如就设定在生日那天。你可以每周都举行一些小的体育派对，适当编造一些小理由，孩子们在不知不觉中就锻炼了身体。

3. 跟随领导完成任务：排成纵队，在花园里排成行走。每隔几步就步行，跳跃，跟着领导做很多动作，一旦孩子们厌烦了运动，就让他们轮流做领导，他们的创造力会让运动更加有趣，以便其他孩子模仿。

4. 一起做家务：小孩子们最喜欢帮助家长做家务，这会让他们有满足感，觉得自己有用。让孩子们帮助你整理床铺，打扫灰尘，折衣服，平放在桌子上。这些活动可以加强心脏运动，伸展身体，加强肌肉锻炼。

5. 随着广告片跳舞：形成这样一个习惯：无论什么时候看电视，都站起来随着广告的音乐跳舞，每个人都这样做。无论谁窝在沙发上，都必须动起来，做动作。

译者：方晓恬

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