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9招让你的周末活力四射

2014-05-19 10:24:22|来源：海外网|字号：

海外网5月19日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版网站近期发表了题为《9招让你的周末活力四射》的文章。

全文摘译如下：

以下9招教你充分利用周末的时光，度过健康愉快的周末。

1. 娱乐为主：不要让工作和差事充斥你的周末。无论你是单身还是有家人，选择一天做点儿你想做的事情。你和你的伴侣应该都期待这样的一天，不要做什么正式的运动，仅仅是在一起娱乐就好。

2. 事先计划：把星期四晚上设为计划周末安排的时间。首先要看看天气预报，然后将“一定要做”的事计划清楚，比如购物，或者带孩子参加生日派对。然后，创造性地安排其他的时间，设计一些充满活力的项目。用电话提前预约场地，和朋友联系，或者发出邀请。我们太多人对周末没有什么计划和安排，最后只能窝在沙发里看电视，吃着我们早就吃烦了的小饼干。

3. 准备一份休闲清单：列一份清单，列出全部你认为合适的周末活动，然后从中选出一项活动。清单上的选项越是多样化，你越是能够拥有一个活力四射的周末。清单上可以包括徒步旅行，散步，和其他活动。

4. 早起的鸟儿有虫子吃：和工作日起床的时间保持一致，很多人对周末的计划雄心壮志，但是结果就是睡到正午。如果一天的时间过去一半，你很难再有什么健身娱乐的计划了。为了拥有一个活力四射的周末，你最好调整好自己的身体生物钟。一旦你的身体适应了这种生物钟和睡眠规律，你就会入睡快，同时醒来也更精神饱满，这样可以避免周末饿着肚子睡到正午。

5. 醒来就去散步：在你窝在沙发里看星期日报纸之前，抓紧走出去散步，这会让你的周末充满活力。散步归来，你会发现自己精神饱满，一天充满活力。

6. 一边观赏，一边实践：把你看体育比赛的时间和真正实践的时间匹配在一起吧。太多的人沉醉于体育比赛中，只看电视。我们应该迎接这样的挑战：看一个小时比赛，做半个小时运动。然后逐步增加比例，看一个小时体育比赛，做一个小时的运动，踢球或者进行别的项目。最大的快乐莫过于一场家庭跑步，临门一脚进球，一杆高尔夫进洞，冲过终点线或者刷新了自己上一次的网球成绩。