治愈便秘的6个家庭秘方

海外网5月3日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《治愈便秘的6个家庭秘方》的文章。

全文摘译如下：

芝麻籽

芝麻籽所含的油性成分能够润滑肠道。你可以在吃燕麦粥或者吃沙拉的时候加一匙芝麻籽.你也可以用咖啡研磨机将芝麻籽碾成粉，把它们当成调味料使用。这种治疗便秘的偏方是阿米什人和中国民间治疗师的宠儿。

糖浆

睡前喝一大匙黑糖蜜，第二天早上你就不糊便秘。赤糖浆得煮3次，以便让人体更好地吸收它所含的维生素和矿物质。赤糖浆里的镁也有助于减少便秘情况。

纤维

纤维扮演着洗管器的角色，它能够洗涤消化道里的废物，并吸收水分。养成每天都吸收20-35克纤维的习惯，你就能够有效地避开便秘现象。

薄荷茶或者生姜茶

薄荷和生姜都是缓解消化问题的家庭补救措施中的首先。薄荷富含薄荷醇——有解痉药的效果，可以有效地放松消化道肌肉。生姜是一种草本植物，能够让人体发热。草药医生表示，身体发热能够加速消化。

健康脂肪

橄榄油、坚果和鳄梨都富含能够帮助润滑肠道、缓解便秘的健康脂肪。用富含纤维的绿叶蔬菜和少许橄榄油浆以及少量坚果做成的沙拉是你的好选择。

柠檬水

柠檬水里的柠檬酸对消化系统而言是刺激物，也有助于排毒。多喝柠檬水，你的消化系统将得到很大的改善。除此之外，柠檬水还是富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

译者：姚凯红

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