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鱼油对健康的7种好处

2014年03月22日13:57|来源：海外网|字号：

海外网3月22日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《鱼油对健康的7种好处》的文章。

全文摘编如下：

保护你的心脏

一些研究表明，鱼油中的OMEGA-3（ω-3）脂肪酸可能会有助于减少一些患上心脏病的危险因素。鱼油与低水平的甘油三酯（血液中的脂肪）联系在了一起，并会通过放缓血凝块的产生而帮助预防或是治疗动脉硬化。研究还表明，经常食用富含OMEGA-3脂肪酸的食物也有助于防止中风。

降低胆固醇

梅奥诊所（Mayo Clinic）将鱼和OMEGA-3脂肪酸（鱼油的主要成分）列为降低胆固醇的第二好的食物，它们仅位于燕麦片和高纤维食物之后。OMEGA-3脂肪酸有助于降低血压并降低形成血凝块的危险。

令你的骨骼受益

根据马里兰大学医学中心表示，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸可以帮助保持健康的骨骼。而研究也表明，脂肪酸似乎可以增加身体对钙的吸收量，并减少尿中钙的损失。这可以促进骨骼的强度和生长。

可能缓解经期疼痛

纽约大学医学中心的一项小型研究发现，年轻女性在服用鱼油补充剂时，会比接受安慰剂的时候产生更少的经痛。而另一个小型研究则发现，服用鱼油补充剂和维生素B12的女性也会拥有着较少痛苦的月经周期。（注：每次服用鱼油补充剂之前需要同你的医生进行交谈。）

治疗心理疾病

虽然脂肪酸对健康的大脑功能至关重要，但有关鱼油补充剂对治疗一系列精神疾病有效性的研究结果则是较为复杂的，因此，在服用鱼油补充剂之前，你需要首先同你的医生进行交谈。而一组研究也表明，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸对人们的原发性抑郁症也具有积极的影响。而一个小的研究也发现，除了定期服药，那些还服用鱼油补充剂的躁郁症患者与服用安慰剂药丸的人相比，会有更少的情绪波动。

可以帮助控制糖尿病

发表在《每日科学》（Science Daily）的一篇新的研究报道发现，鱼油补充剂中的OMEGA-3脂肪酸会增加血液中脂联素（adiponectin）的水平——这是一种有助于管理葡萄糖的激素。研究人员称，较高的脂联素水平与患上2型糖尿病的较低风险有关。

可能会降低风湿性关节炎症状的出现

研究表明，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸可以降低风湿性关节炎症状（这是一种自身免疫性疾病，会导致痛苦的关节炎症）的出现。根据来自马里兰大学医学中心的信息表示，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸可能会缓解关节疼痛和晨僵现象。其他的研究也发现，服用鱼油补充剂与传统风湿性关节炎治疗的结合可能会有效地缓解关节的疼痛。

译者：张霓

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