五种奇特的有效减肥法

海外网12月17日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）近期发表了题为《五种奇特的有效减肥技巧》的文章。

你在尝试这些减肥方法的时候看上去会很奇怪，但是他们真得很管用。

1. 用鼻子闻香蕉，苹果或者是薄荷

也许你会觉得这很奇怪，但是确实很有效。

当阿兰·R·赫希博士在芝加哥的3000名志愿者中尝试这种减肥法时，他发现人们闻得越多，他们的饥饿感就会越弱，这样他们减肥的效果就会越明显。——通过这种方法，平均每个人减掉了30磅。这其中的原理是，闻到食物的气味就会给大脑一个假的信号，你正在吃这种食物。

2. 在餐厅桌子的对面挂上一面镜子

一项研究表明，在镜子前面吃东西时可以削减人们近三分之一的食量。在镜子中看到自己就会对自己设定的标准和目标做出反应，提醒自己当初为什么要减肥。

3. 在你的周围布置上蓝色

你几乎不会在快餐店中看到蓝色的装饰：信不信由你，蓝色会有厌食剂的作用。在吃饭的时候穿蓝色的衣服，或是将你的桌布装饰成蓝色。相反的，在就餐的环境中要避免红色，黄色和橙色。有研究表明这些颜色可以增加食欲和胃口。

4. 拍下你的食物

与其将你的食物写下来，不如用照相机将他们拍下来，然后标注上日期存在手机或电脑里。在视觉上的冲击可以有效抑制对食物的冲动。一位营养学家称，“拍下食物然后不时地翻看可以阻止人们“大开吃戒”。

5. “约束”自己

很多的法国女性在他们外出吃饭的时候会在腰部的下面系上丝带。这样可以让他们对肚子和胃部有明显的感觉，尤其是有饱胀的时候。

编译：田畋

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