3種治療牙齦疾病的食物

海外網7月11日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《3種治療牙齦疾病的食物》的文章。

全文摘譯如下：

牙齦疾病可能最終會嚴重影響你的牙齒，或者徹底毀了牙齒。也可能會增加15%突發心臟病的可能性。所幸，有足夠的營養可以阻止這一切的發生。看看下面這些建議，哪些可以幫助預防牙齦疾病。

1. 瘦牛肉：我們不建議狼吞虎咽地吃牛肉，畢竟動物的脂肪對人體的心臟是不太好的。但是牡蠣，牛肉和羊肉都富含鋅，這是一種礦物質，具有消炎，抗氧化，提高免疫功能的能力，有助於戰勝疾病。牛肉和海鮮中都富含維生素B6，可以對抗牙齦疾病。

2. 牛奶，橘汁和整粒谷物：盡管盡管這樣混著吃你可能不習慣，但是這絕對是一頓營養豐盛的早餐。來一碗混著牛奶的谷物，可以補充你牙齒健康所需要的鈣質，使牙齒更加健康，結實。還有，不要忘了喝一杯橘子汁，橘汁中富含維他命C，可以修復牙齦，使人們擁有看起來更健康的牙齒。

3. 水果蔬菜富含抗氧化劑：為了牙齦，要多吃菠菜。胡蘿卜素會在人體內轉化稱維生素A，這是有效的抗氧化劑，可以提高免疫功能。別的食物，比如深色綠葉蔬菜，甜土豆，胡蘿卜，冬南瓜，以及諸如哈密瓜和杏一類的黃色水果。

譯者：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)