5種方法教你生病時“鍛煉依舊”

海外網6月26日訊 《讀者文摘》（Reader’s Digest）雜志加拿大版近日發表了題為《5種方法教你生病時“鍛煉依舊”》的文章。

全文摘編如下：

以下一些建議幫助你，即便生病了，依然可以鍛煉身體。

你在打噴嚏，咳嗽，你很討厭自己不能堅持運動了，畢竟你已經在體育館堅持一段時間了。為什麼要讓小小的感冒使你正常的運動計劃脫軌呢？

當你生病的時候，許多專家建議隻要一切正常是可以運動的。事實上，堅持鍛煉可以抑制細菌來襲。調查顯示，經常鍛煉可以提高T細胞的水平，這是你免疫系統的第一道防線。熱愛鍛煉的人永遠要比那些“沙發土豆”更能夠抵抗感冒。但是感冒的時候過分運動反而會加重病情。

1. 採用“頸部檢查”：《醫生健康指南》作者劉易斯·G·馬哈仁姆告訴路透社，如果你的病症在頸部以上，比如鼻塞，噴嚏，鍛煉沒有問題。如果你發燒，身體疼痛，或者咳嗽，就待在家不要亂動了。如果頸部以上的疾病特別嚴重的話，也最好不要運動了，知道綜合病症恢復一些了。

2. 看看發燒是否越過紅線：如果你發燒超過101華攝氏度，那麼還是躺回床上休息吧。馬哈仁姆稱，“如果你正在發燒，出去鍛煉就會很危險，會提高高燒的程度，會使你病的更加嚴重。”

3. 做一位好健身公民：如果你打算帶病堅持健身，一定要提前做好防御措施，避免細菌。首先你要將體育器材擦洗干淨，其次你要遠離人群，以免傳染大家。最好在人少的時候鍛煉。記得帶一些紙巾，因為運動之后，你肯定會感到鼻塞難受。

4. 較少壓力：生病的時候不要逞強，現在不是你額外多練習15分鐘的時候，用步行代替慢跑，做一些修復性強的運動，比如瑜伽或者比拉提課程。

5. 喝水，喝水，喝水：如果你堅持運動，保持充足的水分絕對是個好習慣，不僅僅是因為你生病了。鼻涕裡含有抗組胺，會引起脫水。

編譯：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)