為何散步有益健康？

海外網6月23日訊 《讀者文摘》（Reader’s Digest）雜志加拿大版近日發表了題為《為何散步有益健康？》的文章。

全文摘編如下：

散步是不浪費一點兒錢財卻能保持好身材的好辦法。看看以下的建議，可以鼓勵你穿上跑鞋，真正地運動起來。

無論你是散步，漫步，漫步走或者大步走，走路對你是好的。在《丟失了的散步的藝術》中，杰夫·尼克爾森贊揚了散步的好處。並且深入研究了怎樣散步，以及為什麼要散步。散步除了為我們提供了身體，心理和社交方面的健康，這項簡單的活動還可以改變你的生活。

1. 促進身體健康：從健康的角度來說，步行是保持體形，控制血壓，減少中風，乳腺癌，糖尿病和無數其他疾病風險的關鍵所在。每天散步可以延年益壽，抵抗抑郁，提高情緒。根據哈佛大學教學醫院貝斯以色列醫學中心，步行可以降低膽固醇，提高高密度脂蛋白，或者可以說，提高“有益膽固醇”。

2. 保持精神上的活力：從心理學的角度來說，散步是一個清空思維，解決問題，緩解壓力的好機會。如果你能夠保持一個放鬆，平靜的節奏，那麼散步將成為一種沉思的形式。

3. 強化社交關系：經常和某人一起搭檔散步可以彼此建立牢固的友情。你也可以和自己的愛人一起散步，散步的過程中可以毫無壓力地探討問題。

4. 散步可以讓你有機會看一看世界：世界上有很多神奇的城市，比如紐約，倫敦，巴黎和羅馬，探索這些城市最好的辦法就是徒步旅行。散步可以讓你充分享受生活。詩人威廉·華茲華斯一生中七次環游世界，他不斷強調步行這種簡單的快樂帶給他的驚喜。

5. 步行的注意事項：找一個固定的伙伴，在固定的時間步行﹔牽一條狗狗作為你的陪伴﹔選擇一個風景如畫還准許你入內的地方﹔開始勻速前進，逐步加快腳步﹔帶一把雨傘以防下雨，最糟糕的情況就是你被淋成落湯雞。

編譯：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)