6招教你更加輕鬆地鍛煉身體

海外網6月4日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版雜志近期發表了題為《6招教你更加輕鬆地鍛煉身體》的文章。

全文摘譯如下：

如果你還算幸運的話，一旦聽到或看到有人運動你就會想運動，其他時間，你一般會懶得動彈，但是下面一些建議會使你有足夠的動力去運動。

1. 不要照鏡子：大多數健身房裡面都有鏡子，讓你隨時觀察自己隨著運動身材的變化，然而研究表明，58%在鏡子前鍛煉的女性都越來越鎮靜，越來越疲勞，以至於比那些不照鏡子的女性提前30分鐘結束戰斗。

2. 使用香料按摩油：像露絲瑪麗一樣的按摩油都可以增加你的能量，把按摩油加點水存放在噴射瓶子裡，隨時帶在包裡，在離開換衣間以前，往衣服上噴一點，你會帶著芳香運動，會更加有動力。

3. 聽音樂：列出屬於自己的“運動清單”，然后一邊運動一邊聽音樂。研究表明，快節奏的音樂會很明顯地增加人們的運動速度。盡管具體選擇什麼樣的音樂隨你自己的口味，但是盡量選擇一些你喜歡的快節奏的音樂，這樣會讓你有一種想跳舞的沖動。

4. 感謝激怒你的那個人：有些時候你會選擇在跑步機或者靜態自行車上揮汗如雨來發泄自己的憤怒，滿足自己的侵略性，你可能會想象自己在追逐激怒自己的那個人，你可能會在發泄了憤怒的同時，鍛煉了自己的身體。

5. 在去體育館的路上喝點水或者果汁：如果你是以脫水的狀態去鍛煉，在運動中你一定會感到疲勞，如果你脫水，你就不會努力運動，也不會達到相應的運動效果。

6. 始終持有積極的態度和想法：積極的想法是很簡單的事，也是很容易忽略的事，這有助於激發你運動的活力。一項研究表明，那些想法積極的人比那些說喪氣話的人得到更多的鍛煉，那些喪氣話包括“我不行”之類的。無論什麼時候你發現自己在找借口，一定要用積極的話鼓勵自己，而不是消極怠工，你可以對自己說，“我感到很好。”，“加油！”

譯者：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)