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9招讓你的周末活力四射

2014-05-19 10:24:22|來源：海外網|字號：

海外網5月19日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版網站近期發表了題為《9招讓你的周末活力四射》的文章。

全文摘譯如下：

以下9招教你充分利用周末的時光，度過健康愉快的周末。

1. 娛樂為主：不要讓工作和差事充斥你的周末。無論你是單身還是有家人，選擇一天做點兒你想做的事情。你和你的伴侶應該都期待這樣的一天，不要做什麼正式的運動，僅僅是在一起娛樂就好。

2. 事先計劃：把星期四晚上設為計劃周末安排的時間。首先要看看天氣預報，然后將“一定要做”的事計劃清楚，比如購物，或者帶孩子參加生日派對。然后，創造性地安排其他的時間，設計一些充滿活力的項目。用電話提前預約場地，和朋友聯系，或者發出邀請。我們太多人對周末沒有什麼計劃和安排，最后隻能窩在沙發裡看電視，吃著我們早就吃煩了的小餅干。

3. 准備一份休閑清單：列一份清單，列出全部你認為合適的周末活動，然后從中選出一項活動。清單上的選項越是多樣化，你越是能夠擁有一個活力四射的周末。清單上可以包括徒步旅行，散步，和其他活動。

4. 早起的鳥兒有虫子吃：和工作日起床的時間保持一致，很多人對周末的計劃雄心壯志，但是結果就是睡到正午。如果一天的時間過去一半，你很難再有什麼健身娛樂的計劃了。為了擁有一個活力四射的周末，你最好調整好自己的身體生物鐘。一旦你的身體適應了這種生物鐘和睡眠規律，你就會入睡快，同時醒來也更精神飽滿，這樣可以避免周末餓著肚子睡到正午。

5. 醒來就去散步：在你窩在沙發裡看星期日報紙之前，抓緊走出去散步，這會讓你的周末充滿活力。散步歸來，你會發現自己精神飽滿，一天充滿活力。

6. 一邊觀賞，一邊實踐：把你看體育比賽的時間和真正實踐的時間匹配在一起吧。太多的人沉醉於體育比賽中，隻看電視。我們應該迎接這樣的挑戰：看一個小時比賽，做半個小時運動。然后逐步增加比例，看一個小時體育比賽，做一個小時的運動，踢球或者進行別的項目。最大的快樂莫過於一場家庭跑步，臨門一腳進球，一杆高爾夫進洞，沖過終點線或者刷新了自己上一次的網球成績。