治愈便秘的6個家庭秘方

海外網5月3日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《治愈便秘的6個家庭秘方》的文章。

全文摘譯如下：

芝麻籽

芝麻籽所含的油性成分能夠潤滑腸道。你可以在吃燕麥粥或者吃沙拉的時候加一匙芝麻籽.你也可以用咖啡研磨機將芝麻籽碾成粉，把它們當成調味料使用。這種治療便秘的偏方是阿米什人和中國民間治療師的寵兒。

糖漿

睡前喝一大匙黑糖蜜，第二天早上你就不糊便秘。赤糖漿得煮3次，以便讓人體更好地吸收它所含的維生素和礦物質。赤糖漿裡的鎂也有助於減少便秘情況。

纖維

纖維扮演著洗管器的角色，它能夠洗滌消化道裡的廢物，並吸收水分。養成每天都吸收20-35克纖維的習慣，你就能夠有效地避開便秘現象。

薄荷茶或者生姜茶

薄荷和生姜都是緩解消化問題的家庭補救措施中的首先。薄荷富含薄荷醇——有解痙藥的效果，可以有效地放鬆消化道肌肉。生姜是一種草本植物，能夠讓人體發熱。草藥醫生表示，身體發熱能夠加速消化。

健康脂肪

橄欖油、堅果和鱷梨都富含能夠幫助潤滑腸道、緩解便秘的健康脂肪。用富含纖維的綠葉蔬菜和少許橄欖油漿以及少量堅果做成的沙拉是你的好選擇。

檸檬水

檸檬水裡的檸檬酸對消化系統而言是刺激物，也有助於排毒。多喝檸檬水，你的消化系統將得到很大的改善。除此之外，檸檬水還是富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。

譯者：姚凱紅

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(責編：姚凱紅)