從不度假的危害

那海外網4月24日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）美國版雜志近期發表了題為《從不度假的危害》的文章。

全文摘譯如下：

不度假有什麼危害？

去加勒比海游玩對治愈心臟病湊效嗎？可能！來自紐約州立大學的研究者針對1.2萬名、年齡在35-57之間的男性做了一項調查。調查工作開展了9年之久，結果發現，那些每年都沒有花至少一周的時間出門旅游的人死於心臟病的概率高達30%。此外還發現，工作狂患高血壓、2型糖尿病以及肥胖症的風險比那些在工作之余不忘度假的人高很多。

怎樣杜絕這一危害？

鬆弛身心，即便你隻有幾天的時間，你也可以充分用來舒緩身心和血液的壓力。新西蘭的一項研究發現，休假者在休假期間的睡眠時間比平常平均能多1個小時，睡眠質量也比平時高三倍以上。以下幾種策略教你如何利用假期來提高健康水平。

這周末，停止工作

如果你沒有長假，那就充分利用周末的時間來提高你的健康水平吧。芬蘭的研究者對800位女性展開了長達28年的調查，結果發現，那些在周末都忙於工作的人比能夠充分利用周末時間好好休息的人心臟病發作的幾率小很多。

因此，這周末，停止你的工作吧。你可以修修草坪、剪剪枯枝，也可以選擇做其他一些緩解壓力、陶冶情操的活。

計劃一次真正意義上的旅行

旅行計劃能否順利進行，最首要的條件就是你能否合理安排好時間。拿出你的日歷，圈出一周（或者更多）的時間。根據荷蘭研究者2010年的一項調查，你在期待一周之旅的過程中會感到很開心。據研究者透露，在旅游前第8周，人體就會產生興奮勁。

在旅途中，時刻保持輕鬆愉快的心情

旅途中，做自己想做的事，不想做的事情把它拋之腦后。如果你試圖去做太多自己不想做的事情，那你就會失去很多健康益處。如果你不喜歡滑水運動，那就躺在躺在沙灘上看看書或者閉目養神吧。最重要的就是要保持輕鬆愉快的心情。

譯者：姚凱紅

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(責編：姚凱紅、王棟)