移動客戶端

魚油對健康的7種好處

2014年03月22日13:57|來源：海外網|字號：

海外網3月22日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《魚油對健康的7種好處》的文章。

全文摘編如下：

保護你的心臟

一些研究表明，魚油中的OMEGA-3（ω-3）脂肪酸可能會有助於減少一些患上心臟病的危險因素。魚油與低水平的甘油三酯（血液中的脂肪）聯系在了一起，並會通過放緩血凝塊的產生而幫助預防或是治療動脈硬化。研究還表明，經常食用富含OMEGA-3脂肪酸的食物也有助於防止中風。

降低膽固醇

梅奧診所（Mayo Clinic）將魚和OMEGA-3脂肪酸（魚油的主要成分）列為降低膽固醇的第二好的食物，它們僅位於燕麥片和高纖維食物之后。OMEGA-3脂肪酸有助於降低血壓並降低形成血凝塊的危險。

令你的骨骼受益

根據馬裡蘭大學醫學中心表示，魚油中的OMEGA-3脂肪酸可以幫助保持健康的骨骼。而研究也表明，脂肪酸似乎可以增加身體對鈣的吸收量，並減少尿中鈣的損失。這可以促進骨骼的強度和生長。

可能緩解經期疼痛

紐約大學醫學中心的一項小型研究發現，年輕女性在服用魚油補充劑時，會比接受安慰劑的時候產生更少的經痛。而另一個小型研究則發現，服用魚油補充劑和維生素B12的女性也會擁有著較少痛苦的月經周期。（注：每次服用魚油補充劑之前需要同你的醫生進行交談。）

治療心理疾病

雖然脂肪酸對健康的大腦功能至關重要，但有關魚油補充劑對治療一系列精神疾病有效性的研究結果則是較為復雜的，因此，在服用魚油補充劑之前，你需要首先同你的醫生進行交談。而一組研究也表明，魚油中的OMEGA-3脂肪酸對人們的原發性抑郁症也具有積極的影響。而一個小的研究也發現，除了定期服藥，那些還服用魚油補充劑的躁郁症患者與服用安慰劑藥丸的人相比，會有更少的情緒波動。

可以幫助控制糖尿病

發表在《每日科學》（Science Daily）的一篇新的研究報道發現，魚油補充劑中的OMEGA-3脂肪酸會增加血液中脂聯素（adiponectin）的水平——這是一種有助於管理葡萄糖的激素。研究人員稱，較高的脂聯素水平與患上2型糖尿病的較低風險有關。

可能會降低風濕性關節炎症狀的出現

研究表明，魚油中的OMEGA-3脂肪酸可以降低風濕性關節炎症狀（這是一種自身免疫性疾病，會導致痛苦的關節炎症）的出現。根據來自馬裡蘭大學醫學中心的信息表示，魚油中的OMEGA-3脂肪酸可能會緩解關節疼痛和晨僵現象。其他的研究也發現，服用魚油補充劑與傳統風濕性關節炎治療的結合可能會有效地緩解關節的疼痛。

譯者：張霓

海外網國際頻道原創，轉載請注明來源海外網（www.haiwainet.cn），否則將追究法律責任。