为何散步有益健康？

海外网6月23日讯 《读者文摘》（Reader’s Digest）杂志加拿大版近日发表了题为《为何散步有益健康？》的文章。

全文摘编如下：

散步是不浪费一点儿钱财却能保持好身材的好办法。看看以下的建议，可以鼓励你穿上跑鞋，真正地运动起来。

无论你是散步，漫步，漫步走或者大步走，走路对你是好的。在《丢失了的散步的艺术》中，杰夫·尼克尔森赞扬了散步的好处。并且深入研究了怎样散步，以及为什么要散步。散步除了为我们提供了身体，心理和社交方面的健康，这项简单的活动还可以改变你的生活。

1. 促进身体健康：从健康的角度来说，步行是保持体形，控制血压，减少中风，乳腺癌，糖尿病和无数其他疾病风险的关键所在。每天散步可以延年益寿，抵抗抑郁，提高情绪。根据哈佛大学教学医院贝斯以色列医学中心，步行可以降低胆固醇，提高高密度脂蛋白，或者可以说，提高“有益胆固醇”。

2. 保持精神上的活力：从心理学的角度来说，散步是一个清空思维，解决问题，缓解压力的好机会。如果你能够保持一个放松，平静的节奏，那么散步将成为一种沉思的形式。

3. 强化社交关系：经常和某人一起搭档散步可以彼此建立牢固的友情。你也可以和自己的爱人一起散步，散步的过程中可以毫无压力地探讨问题。

4. 散步可以让你有机会看一看世界：世界上有很多神奇的城市，比如纽约，伦敦，巴黎和罗马，探索这些城市最好的办法就是徒步旅行。散步可以让你充分享受生活。诗人威廉·华兹华斯一生中七次环游世界，他不断强调步行这种简单的快乐带给他的惊喜。

5. 步行的注意事项：找一个固定的伙伴，在固定的时间步行；牵一条狗狗作为你的陪伴；选择一个风景如画还准许你入内的地方；开始匀速前进，逐步加快脚步；带一把雨伞以防下雨，最糟糕的情况就是你被淋成落汤鸡。

编译：方晓恬

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