5种健康的咖啡配餐选择

海外网6月4日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版杂志近期发表了题为《5种健康的咖啡配餐选择》的文章。

全文摘译如下：

如果没有星巴克和一些别的咖啡店这个世界会变成什么样子？可能人们会更苗条。对于咖啡爱好者们来说，咖啡店里的各种难以抵挡诱惑的甜点是加拿大人最大的难题。看看哪些咖啡配食最健康吧。

1. 不要把甜甜圈当做早餐：甜甜圈当做零食最好了，但是当做早餐就惨了。碳水化合物和高含量的糖分会让你一个小时之后就会饿了。而且你没有得到任何营养。如果你非在咖啡店吃甜甜圈不可，最好换成全麦面包。

2. 选择牛奶：如果你必须喝些饮料，点包含牛奶的吧，比如热咖啡牛奶或者拿铁。告诉他们用脱脂奶粉，你可以获得一定的钙摄入，还不会发胖。

3. 最好点意大利式脆饼：意大利式脆饼是星巴克最好的咖啡饮品配餐。里面包含110卡路里和5克脂肪。

4. 自助服务：点些咖啡磨然后自己动手。咖啡店里的咖啡包含太多的脂肪和卡路里，有些还会包含转化型脂肪酸。最好的办法是买黑咖啡，摄入一定量的脱脂奶粉，糖或别的糖类物质。如果你愿意，可以自制巧克力味。

5. 百吉饼：来一份百吉饼吧。你可以选择蓝莓，肉桂，葡萄干和别的口味，你不需要额外的奶酪，黄油或别的物质。最好是全麦的，吃百吉饼的时候还可以摄入很多营养。

译者：方晓恬

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