5種健康的咖啡配餐選擇

海外網6月4日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版雜志近期發表了題為《5種健康的咖啡配餐選擇》的文章。

全文摘譯如下：

如果沒有星巴克和一些別的咖啡店這個世界會變成什麼樣子？可能人們會更苗條。對於咖啡愛好者們來說，咖啡店裡的各種難以抵擋誘惑的甜點是加拿大人最大的難題。看看哪些咖啡配食最健康吧。

1. 不要把甜甜圈當做早餐：甜甜圈當做零食最好了，但是當做早餐就慘了。碳水化合物和高含量的糖分會讓你一個小時之后就會餓了。而且你沒有得到任何營養。如果你非在咖啡店吃甜甜圈不可，最好換成全麥面包。

2. 選擇牛奶：如果你必須喝些飲料，點包含牛奶的吧，比如熱咖啡牛奶或者拿鐵。告訴他們用脫脂奶粉，你可以獲得一定的鈣攝入，還不會發胖。

3. 最好點意大利式脆餅：意大利式脆餅是星巴克最好的咖啡飲品配餐。裡面包含110卡路裡和5克脂肪。

4. 自助服務：點些咖啡磨然后自己動手。咖啡店裡的咖啡包含太多的脂肪和卡路裡，有些還會包含轉化型脂肪酸。最好的辦法是買黑咖啡，攝入一定量的脫脂奶粉，糖或別的糖類物質。如果你願意，可以自制巧克力味。

5. 百吉餅：來一份百吉餅吧。你可以選擇藍莓，肉桂，葡萄干和別的口味，你不需要額外的奶酪，黃油或別的物質。最好是全麥的，吃百吉餅的時候還可以攝入很多營養。

譯者：方曉恬

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(責編：方曉恬、王棟)